A menopausa é uma fase da vida da mulher que mexe muito com os hormônios, mas é preciso estar atenta aos sinais, explica a médica endocrinologista, Dra. Jacy Alves 516o4r
No Dia Internacional da Mulher, comemorado no dia 8 de março, além de comemorar as conquistas femininas, é fundamental reforçar a importância da informação sobre a saúde da mulher.
A menopausa é um dos períodos mais marcantes da vida feminina, trazendo mudanças hormonais que afetam tanto o corpo quanto a mente, mas muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre essa fase e não sabem como lidar com os sintomas, como afirma a endocrinologista Dra. Jacy Alves.
“A menopausa é uma fase natural, mas muitas mulheres chegam a esse momento sem informações suficientes. O mais importante é entender que há formas de lidar com esses desafios e buscar acompanhamento médico, a informação de qualidade faz toda a diferença para que essa transição seja mais tranquila e saudável”.
O que é a menopausa?
A menopausa é o momento em que a mulher encerra seu ciclo reprodutivo, sendo diagnosticada após 12 meses consecutivos sem menstruação. Essa fase geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos e pode trazer sintomas como ondas de calor, insônia, alterações de humor e mudanças na pele e no metabolismo.
“Cada mulher a pela menopausa de forma diferente, e por isso é tão importante ter informação de qualidade para lidar melhor com essa transição”, explica a Dra. Jacy.
Principais dúvidas sobre a menopausa:
1. Quais são os primeiros sinais da menopausa?
“Os sintomas podem começar anos antes da última menstruação e incluem irregularidade no ciclo menstrual, ondas de calor, sudorese noturna, fadiga e alterações emocionais”, explica Dra. Jacy;
2. Toda mulher precisa fazer reposição hormonal?
“Não necessariamente. A reposição hormonal é indicada caso os sintomas estejam impactando muito a qualidade de vida. No entanto, cada caso deve ser avaliado individualmente”, explica;
3. A menopausa causa ganho de peso?
“Sim, é comum que o metabolismo fique mais lento, facilitando o ganho de peso, principalmente na região abdominal. Uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios ajudam a minimizar esse efeito” destaca;
4. A menopausa aumenta o risco de doenças?
“Sim. A queda dos hormônios pode aumentar o risco de osteoporose, doenças cardiovasculares e diabetes. Consultas regulares e exames de rotina são fundamentais para a prevenção”;
5. Como aliviar os sintomas naturalmente?
“Alimentação rica em cálcio e vitamina D, atividades físicas regulares, hidratação adequada e técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir os desconfortos da menopausa”;
6 – Quais exames são feitos para saber se está na menopausa?
“O teste laboratorial específico para a menopausa NÃO é recomendado, exceto em algumas situações, como por exemplo, na confirmação da falência ovariana primária. Em geral, um nível elevado de hormônio folículo-estimulante (FSH) será suficiente para a confirmação”
“Deve-se lembrar também que a dosagem sérica de estradiol durante a menopausa não é clinicamente útil. Após a menopausa, espera-se que os níveis de estradiol sejam consistentemente baixos (<20 pg/mL). Quando indicado, o tratamento hormonal da pós menopausa é baseado em sintomas, não em testes hormonais”;
7 – Qual o principal objetivo da terapia hormonal da menopausa?
“Melhorar a qualidade de vida da mulher por meio do alívio ou eliminação dos sintomas da menopausa, os quais podem interferir muito nas atividades de vida diária, em casa e no trabalho. Os maiores impactos do tratamento se dão pela redução dos fogachos, melhora do sono, concentração, fadiga, função sexual e outros aspectos”;
8 – É normal engordar na menopausa?
“Na realidade o que acontece é uma perda da massa muscular relacionada ao envelhecimento associada a aumento da gordura corporal e redistribuição – mais gordura abdominal. As mulheres têm tendência a ganhar gordura como o ar dos anos, independente ou não de usar hormônios”;
9 – Por que a barriga cresce na menopausa?
“Isso se deve principalmente pelas mudanças hormonais, especialmente pela queda do estrogênio, que leva a mudanças da composição corporal na mulher. Principalmente com aumento da gordura visceral (abdominal) e leva também a perda de massa muscular. A reposição hormonal da menopausa, quando bem indicada, pode PREVENIR o aumento da gordura visceral, aumento do peso e da gordura corporal em geral”;
10 – O que é bom para a menopausa?
“A menopausa é uma parte natural do ciclo de vida da mulher. Você não pode preveni-la, mas pode controlar os sintomas e até prevenir possíveis complicações. Ter hábitos saudáveis ao longo da vida é algo que ajuda muito a mulher ar por essa fase da melhor maneira possível”.
“Uma das dicas importantes é a prática de exercício físico, sendo que o exercício de força (resistido, como a musculação) deve ser praticado ao menos 2 vezes na semana; alimentar-se de maneira saudável, contemplando frutas, verduras, legumes, boa ingesta de proteínas e evitando alimentos ultraprocessados e açúcares em geral; evitar o tabagismo e consumo excessivo de álcool (pois podem inclusive piorar os fogachos – ondas de calor); ingerir pelo menos 1000 mg de cálcio ao dia (leite e derivados são fontes bastante ricas de cálcio), pois é uma medida que pode ajudar a prevenir osteopenia e osteoporose; adequar níveis de vitamina D, sendo sugerido que os níveis estejam acima de 30 ng/ml; além disso, o gerenciamento do estresse e o cuidado da saúde mental é algo extremamente importante para que a mulher e por essa fase da maneira mais tranquila possível”, explica Dra. Jacy Alves.
Informação e acompanhamento fazem a diferença
A menopausa não deve ser vista como um tabu ou um momento de perda, mas sim como uma fase de transformação e autocuidado. Ter o a informações confiáveis e acompanhamento médico é essencial para que as mulheres possam atravessar essa etapa da melhor forma possível.
“Conhecimento e cuidado são as melhores ferramentas para viver essa fase com mais qualidade de vida e bem-estar”, conclui a Dra. Jacy Alves.
